Outre les lits, les bureaux sont l’endroit où les employés de bureau passent la plupart de leur temps. La façon dont les bureaux ou les postes de travail sont configurés peut souvent refléter les priorités et la personnalité des gens. C’est crucial car l’environnement de travail peut affecter la productivité, les performances et la créativité au travail.
Si vous êtes sur le point d'aménager ou de réorganiser votre poste de travail, suivez les conseils ci-dessous pour que votre bureau fonctionne à votre place.
1. Ajustez la hauteur du bureau
La partie centrale de l'espace de travail est le bureau, tandis que la plupart des hauteurs de bureau sont fixes et ne peuvent pas être ajustées pour s'adapter à différentes positions individuelles. Il a été prouvé que s'asseoir à une hauteur inappropriée peut exercer beaucoup de pression et de tension sur le dos, le cou et la colonne vertébrale. Pour obtenir une bonne posture, vous devez vous asseoir droit, vous appuyer contre la chaise ou un dossier et détendre vos épaules. De plus, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos coudes pliés en forme de L. Et la hauteur idéale du plan de travail dépend de votre taille et peut être réglée à la hauteur de vos avant-bras.
Rester assis pendant de longues périodes a des effets négatifs sur la santé mentale et physique, tout comme une position debout prolongée. La clé du confort et de l’ergonomie de travail est d’alterner entre position assise et position debout. Par conséquent, un bureau assis-debout est un excellent choix pour les personnes qui souhaitent passer souvent de la position assise à la position debout. De plus, grâce au bureau debout réglable en hauteur, les utilisateurs peuvent s'arrêter librement à leur hauteur idéale.
2. Ajustez la hauteur de votre moniteur
Pour maintenir une posture neutre, il est essentiel de positionner correctement votre moniteur. Les conseils pour organiser votre moniteur de manière ergonomique sont d'avoir le haut de l'écran du moniteur au niveau ou légèrement en dessous du niveau de vos yeux et de garder le moniteur à environ une longueur de bras. De plus, vous pouvez incliner légèrement l'écran de 10° à 20°, afin de lire sans avoir à vous fatiguer les yeux ou à vous pencher en avant. Habituellement, nous utilisons les bras de moniteur ou les supports de moniteur pour ajuster la hauteur et la distance de l'écran. Mais si vous n'en avez pas, nous vous suggérons d'utiliser une rame de papier ou de livres pour surélever la hauteur du moniteur.
3. Chaise
La chaise est l’un des éléments essentiels de l’équipement ergonomique sur lequel les employés de bureau sont assis la plupart de leur temps. Le but d’une chaise est de maintenir votre corps et, plus important encore, de garder une posture neutre. Cependant, nos corps sont uniques et se présentent sous différentes formes. La fonction réglable est donc cruciale pour toute chaise de bureau. Lorsque vous ajustez vos chaises de bureau, assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol, que vos genoux sont au niveau ou juste en dessous du niveau des hanches et qu'ils sont pliés à un angle d'environ 90 degrés. En plus de régler la hauteur, vous pouvez vous procurer un repose-pieds une fois que votre position assise est trop haute ou trop basse.
4. Autres
Tout comme un bureau et une chaise appropriés sont importants pour un poste de travail ergonomique, un éclairage adéquat l’est tout autant. En outre, vous pouvez ajouter des plantes vertes à votre espace de travail pour alléger votre humeur et augmenter votre productivité. Enfin et surtout, pour garder le bureau propre et encombré, placez les éléments nécessaires à portée de main et rangez-en d'autres dans les armoires ou autres rangements.
Heure de publication : 19 août 2022